En årlig internasjonal dag · 24. november 2026 · 1. utgave
AI Free Day
Først egne tanker. Så KI.
24. november legger vi generativ KI til side i 24 timer. Det er en bevisst pause og et enkelt eksperiment: Vi finner ut når teknologien faktisk støtter tenkningen vår, og når vi griper etter den av vane, før vi selv har satt ord på problemet.
Ideen
En bevisst pause som gir deg initiativet tilbake
GenAI hjelper oss å skrive, sammenligne, velge og bestemme. Den fungerer så smidig at det er lett å overse øyeblikket da en nyttig hjelper blir den første stemmen som tolker problemet for oss.
AI Free Day er et eksperiment som varer én dag. Den minner oss om at teknologien skal styrke tenkningen vår, mens mennesket beholder initiativet, vurderingen og beslutningen.
Navnet inneholder ordet free, fordi det handler om frihet fra refleksen som gir oss et ferdig svar før vi har stilt oss selv spørsmålet. Dagen gir plass til din egen idé, dine egne kriterier og din egen konklusjon.
Målet er mer bevisst bruk av KI. 25. november vender vi tilbake til verktøyene med en tydelig regel: først egne tanker, så KI.
Regelen
24 timer. 1 dag. 1 regel.
Fra midnatt til midnatt 24. november, lokal tid, legger vi bort verktøy for generativ KI: chatboter, assistenter og funksjoner som skriver, oppsummerer, foreslår eller velger for oss. Vi tenker, skriver, regner og bestemmer selv.
En enkel test: Lager verktøyet en tekst, et bilde, et svar eller en anbefaling for meg? Hvis ja, legger jeg det bort for dagen.
Legges bort i 24 timer
- KI-chatassistenter og GenAI-chatboter,
- generatorer for tekst, bilder, lyd, video og kode,
- funksjonene «skriv», «oppsummer» og «foreslå svar» i e-post, kontorprogrammer, meldingsapper og på telefonen,
- generative svar i søkemotorer: bla ned til de klassiske treffene og velg kildene selv.
Brukes som vanlig
- klassisk søk, kart og navigasjon,
- ordbøker, stavekontroll, kalkulator og regneark med formler,
- beskyttelse: spamfiltre og vern mot svindel,
- teknologi for tilgjengelighet og helse, alltid. AI Free Day handler om valg, og behov kommer alltid først.
Grensetilfellene avgjør du selv. Det er også en del av eksperimentet: å legge merke til hvor din egen grense går.
Krever jobben din GenAI den dagen? Velg oppgaveversjonen: Start én viktig oppgave, ett møte eller én beslutning med egne tanker.
Eksperimentet
Tre steg for én dag
1. Legg merke til øyeblikket.
Hver gang du vil gripe etter KI, stopp opp et øyeblikk. Skriv ned hvilken oppgave det gjaldt.
2. Sett ord på forventningen.
Hva trenger du i det øyeblikket? Informasjon, en annen mening, hjelp til å ordne tankene, et ferdig svar? Eller vil du at verktøyet selv skal bestemme hva problemet egentlig er?
3. Sammenlign dagen etter.
Den 25. november går du tilbake til KI med den samme oppgaven og stiller svaret opp mot din egen tankegang. Hva ser du annerledes? Hva vil du beholde for deg selv?
Av disse observasjonene blir det en personlig regel for dagene som kommer: Først definerer jeg behovet, spørsmålet og kriteriene. Så bestemmer jeg hvilken rolle KI skal ha. Vurderingen av svaret og det endelige valget blir hos meg.
Datoen
Hvorfor 24. november?
24 timer. Datoen gjentar regelen: ett døgn for egne tanker.
Rett før Black Friday. Nå starter tiden med intens handel, sammenligning av tilbud og jakt på gaver, og KI deltar stadig oftere i disse valgene. I 2026 faller AI Free Day tre dager før Black Friday.
En måned før jul. Et godt tidspunkt for å se på egne beslutninger med litt avstand, også det vi kjøper.
Evolusjonsdagen. 24. november 1859 utkom Charles Darwins Om artenes opprinnelse. En passende dato for å se på hvordan vår egen måte å tenke på endrer seg.
Handel er bare ett eksempel. Den samme mekanismen former arbeid, læring, kommunikasjon og kreativitet.
Delta
Slik blir du med
Det er gratis å delta og krever ingen registrering. Hver person og hver organisasjon forteller om deltakelsen på sin egen måte.
Du
Legg GenAI til side i 24 timer og gå gjennom de tre stegene i eksperimentet. Del det du lærte med #AIFreeDay.
Bedrifter og team
Inviter teamet ditt til eksperimentet. Velg ett møte, ett prosjekt eller én beslutning som dere starter med egne tanker, og sammenlign resultatet med KI-ens svar dagen etter. Det er en praktisk leksjon i et prinsipp der mennesket tenker, bestemmer og tar ansvar.
Skoler og universiteter
Vi dagen til selvstendig tenkning, faktasjekk og kreativitet. Du finner ferdige undervisningstemaer nedenfor.
For skoler
En dag for egne tanker på skolen
Et forslag til lærere i alle fag. Hver time 24. november kan vies til ett av temaene nedenfor. Tilpass dem til elevenes alder og faget.
1. Spørsmålet før svaret. Elevene formulerer spørsmål om et problem før de leter etter svar. Et godt spørsmål er halve løsningen.
2. Sjekk før du tror. Kontroll av informasjon, kilder og bilder. Hvordan avsløre falske nyheter og hvordan avgjøre hvem man kan stole på.
3. En idé fra bunnen av. En kreativ oppgave uten forslag: en fortelling, et prosjekt, en oppfinnelse, en plakat.
4. Hvem bestemmer? En samtale om hvor algoritmer hjelper, for eksempel i søkeresultater og anbefalinger, og hvor beslutningen hører til mennesket.
5. Løs det på din måte. Ett problem i matematikk eller naturfag, to måter å løse det på og en sammenligning av tankegangen.
6. Skriving fra første setning. En tekst skrevet selvstendig, uten autoforslag. En samtale om hvordan en personlig stil vokser fram.
7. Debatt. Argumenter for og mot, bygd av elevene selv, med vurdering av kildene.
8. I morgen sammenligner vi. 25. november den samme oppgaven med hjelp av KI, og en samtale etterpå: Hva la KI til, hva utelot den, hvem sin konklusjon er mest treffende, og hvorfor?
Identitet
Designet av et menneske
Før vi ba KI om å gjøre det, spurte vi et menneske.
Identiteten til AI Free Day er designet av en grafisk designer, uten bildegenerator: med egen idé, egne beslutninger og ansvar for resultatet. Det er et bevisst valg i tråd med ideen bak dagen: først egne tanker, så KI.
Merket «design by a HUMAN»
Bruk det til å merke arbeid som et menneske har tenkt ut og laget. Merket er din egen erklæring som opphavsperson.
design by a HUMAN
Grafisk design, illustrasjon, layout.
- kommer snart
crafted by a HUMAN
Noe laget for hånd, håndverk.
- kommer snart
imagined by a HUMAN
En idé, et konsept, et manus.
- kommer snart
written by a HUMAN
Tekst, artikkel, innlegg.
Når du bruker det
- Steget som varianten nevner, ble utført uten generativ KI. Eksempel: «written by a HUMAN» på en tekst som ingen språkmodell har skrevet eller omskrevet.
- Verktøy som ikke lager noe for deg, er i orden: stavekontroll, kamera, grafikkprogram uten generative funksjoner.
- Hvis KI hjalp til på et annet steg, velger du varianten bare for steget som et menneske utførte.
Slik bruker du det
- Svart merke på lys bakgrunn, hvitt på mørk. Ikke endre farger, proporsjoner eller tekst.
- Plasser det ved siden av arbeidet det gjelder, ikke som merke for et helt nettsted eller en hel bedrift.
- Ikke kombiner det med logoene til andre organisasjoner.
Kunnskapsgrunnlaget
Hva ideen bygger på
Måten vi bruker KI på, betyr noe.
En studie med 589 studenter og unge arbeidstakere (Frontiers in Psychology, juli 2026) skiller mellom to måter å jobbe med GenAI på: KI som støtte for egen tenkning, og KI som leder resonneringen. Begge ga en lignende følelse av å spare tid og krefter. Når KI ledet prosessen, overlot deltakerne oftere til den å avgjøre hva som var viktig og hvilken konklusjon som skulle trekkes, de var mindre motivert til å tenke gjennom problemene selv og vurderte sin egen evne til selvstendig dømmekraft som svakere. Å bruke KI som støtte gikk hånd i hånd med høyere motivasjon.
KI deltar i hverdagens valg.
I en polsk undersøkelse hadde 61 % av de spurte brukt KI til å planlegge eller ta kjøpsbeslutninger i løpet av de foregående seks månedene (SW Research for On Board Think Kong, april 2026, N = 830, CAWI).
Tolkningens grenser. Studien bygger på deltakernes egne svar og beskriver sammenhenger, mens spørsmålet om årsaker står åpent. Nettopp derfor er AI Free Day et eksperiment: Alle kan teste på seg selv hvor stor del av tenkningen de beholder.
Kilder
- Zhu Q., Li X., Dong Y., Chang P., Fan M. Not all cognitive offloading is equal: distinguishing dependent and autonomous offloading to generative AI. Frontiers in Psychology, 17, 16. juli 2026. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2026.1878629/full
- On Board Think Kong, SW Research. Zakupy z AI (Handel med KI). CAWI, april 2026, N = 830 voksne i Polen. https://obtk.pl/wp-content/uploads/2026/05/OBTK_zakupy_AI_06_26.pdf
For medier
AI Free Day i én setning
Den 24. november legger vi GenAI til side i 24 timer for å finne ut om KI hjelper oss å tenke, eller om den begynner å tenke for oss.
KI foreslår hva vi skal skrive, og stadig oftere også hva vi skal kjøpe. 61 % av de spurte i Polen hadde brukt KI i kjøpsbeslutninger. Et raskt svar skjuler likevel én ting: om KI hjelper oss å tenke, eller om den begynner å tenke for oss. Derfor legger vi GenAI til side i 24 timer 24. november. Først egne tanker. Så KI.
KI svarer stadig raskere. Men stopper vi fortsatt opp før vi stiller spørsmålet? 24. november legger vi GenAI til side i 24 timer og ser hvor mange beslutninger vi starter med egne tanker.
Mediekontakt
Kommunikasjon og mediekontakt for AI Free Day håndteres av Brand Semantics.
Michał GrzebykBrand Semanticsm.grzebyk@brandsemantics.eu+48 782 010 316Arrangør
Hvem står bak AI Free Day
AI Free Day er tatt initiativ til og arrangeres av Stiftelsen AI Business Center (åpnes i et nytt vindu). Stiftelsen er en tenketank og rådgivende partner som hjelper organisasjoner å ta i bruk kunstig intelligens. Den bygger bevissthet om human-in-the-loop, prinsippet om at menneskets beslutning kommer først.
I praksis betyr det en tydelig rollefordeling: KI forbereder, sammenligner og foreslår, mens mennesket vurderer, bestemmer og står ansvarlig for resultatet. AI Free Day lar alle teste dette på seg selv. I én dag ser du hvilke beslutninger du tar selv, og hvilke du av vane overlater til et verktøy.
Spørsmål
Ofte stilte spørsmål
Er AI Free Day en aksjon mot KI?
Det er en aksjon for bevisst bruk av KI. Én dags pause viser hvor teknologien støtter tenkningen vår, og hvor den tar over initiativet. 25. november vender vi tilbake til verktøyene med mer kontroll.
Hva er det egentlig jeg legger bort?
Verktøy som lager tekst, bilder, svar eller anbefalinger for deg. Listen «legges bort / brukes som vanlig» står i seksjonen Regelen.
Jobben min krever KI. Kan jeg likevel være med?
Ja. Velg oppgaveversjonen: Start én viktig oppgave, ett møte eller én beslutning med egne tanker, og sammenlign resultatet med KI-ens svar dagen etter.
Hva koster det å delta?
Det er gratis å delta og krever ingen registrering.
Hvordan kan en organisasjon vise at den er med?
Fortell om deltakelsen i egne kanaler med #AIFreeDay.
Hva med teknologi for tilgjengelighet?
Den brukes alltid. Skjermlesere, direkteteksting og annen teknologi som noen trenger i hverdagen, er utenfor regelen.
Blir det AI Free Day hvert år?
Ja. AI Free Day er en årlig internasjonal dag som holdes 24. november.