En årlig internationell dag · 24 november 2026 · 1:a upplagan
AI Free Day
Först din egen tanke. Sedan AI.
Den 24 november lägger vi undan generativ AI i 24 timmar. Det är en medveten paus och ett enkelt experiment: vi tar reda på när tekniken verkligen stöder vårt tänkande och när vi tar till den av vana, innan vi själva har formulerat problemet.
Idén
En medveten paus som ger dig initiativet tillbaka
GenAI hjälper oss att skriva, jämföra, välja och besluta. Den fungerar så smidigt att det är lätt att missa ögonblicket då en hjälpsam assistent blir den första röst som tolkar problemet åt oss.
AI Free Day är ett endagsexperiment. Den påminner oss om att tekniken ska stärka vårt tänkande, medan människan behåller initiativet, omdömet och beslutet.
Namnet innehåller ordet free, eftersom det handlar om frihet från reflexen som ger oss ett färdigt svar innan vi har ställt frågan till oss själva. Dagen ger plats åt din egen idé, dina egna kriterier och din egen slutsats.
Målet är ett mer medvetet användande av AI. Den 25 november återvänder vi till verktygen med en tydlig regel: först din egen tanke, sedan AI.
Regeln
24 timmar. 1 dag. 1 regel.
Från midnatt till midnatt den 24 november, lokal tid, lägger vi undan verktyg för generativ AI: chattbottar, assistenter och funktioner som skriver, sammanfattar, föreslår eller väljer åt oss. Vi tänker, skriver, räknar och beslutar själva.
Ett enkelt test: skapar verktyget en text, en bild, ett svar eller en rekommendation åt mig? Om ja, lägger jag undan det för dagen.
Läggs undan i 24 timmar
- AI-chattassistenter och GenAI-chattbottar,
- generatorer för text, bild, ljud, video och kod,
- funktionerna ”skriv”, ”sammanfatta” och ”föreslå svar” i e-post, kontorsprogram, meddelandeappar och i telefonen,
- generativa svar i sökmotorer: skrolla ner till de klassiska träffarna och välj källorna själv.
Används som vanligt
- klassisk sökning, kartor och navigering,
- ordböcker, stavningskontroll, miniräknare och kalkylblad med formler,
- skydd: skräppostfilter och skydd mot bedrägerier,
- teknik för tillgänglighet och hälsa, alltid. AI Free Day handlar om val, och behov går alltid först.
Gränsfallen avgör du själv. Det är också en del av experimentet: att märka var din egen gräns går.
Kräver ditt arbete GenAI den dagen? Välj uppgiftsversionen: börja en viktig uppgift, ett möte eller ett beslut med din egen tanke.
Experimentet
Tre steg för en dag
1. Lägg märke till ögonblicket.
Varje gång du vill ta till AI, stanna upp en stund. Skriv ner vilken uppgift det gällde.
2. Sätt ord på förväntningen.
Vad behöver du i det ögonblicket? Information, en andra åsikt, hjälp att ordna tankarna, ett färdigt svar? Eller vill du att verktyget självt ska avgöra vad problemet egentligen är?
3. Jämför dagen efter.
Den 25 november återvänder du till AI med samma uppgift och ställer svaret mot ditt eget resonemang. Vad ser du annorlunda? Vad vill du behålla för dig själv?
Av dessa iakttagelser blir en personlig regel för dagarna som följer: först definierar jag behovet, frågan och kriterierna. Sedan bestämmer jag vilken roll AI ska ha. Bedömningen av svaret och det slutliga valet stannar hos mig.
Datumet
Varför 24 november?
24 timmar. Datumet upprepar regeln: ett dygn för din egen tanke.
Strax före Black Friday. Nu börjar tiden med intensiv shopping, jämförande av erbjudanden och jakt på julklappar, och AI deltar allt oftare i de valen. År 2026 infaller AI Free Day tre dagar före Black Friday.
En månad före jul. Ett bra tillfälle att se på våra egna beslut med lite distans, även på det vi köper.
Evolutionens dag. Den 24 november 1859 gav Charles Darwin ut Om arternas uppkomst. Ett passande datum för att se hur vårt eget sätt att tänka förändras.
Shopping är bara ett exempel. Samma mekanism formar arbete, lärande, kommunikation och kreativitet.
Delta
Så är du med
Det är gratis att delta och kräver ingen registrering. Varje person och organisation berättar om sitt deltagande på sitt eget sätt.
Du
Lägg undan GenAI i 24 timmar och gå igenom experimentets tre steg. Dela det du lärde dig med #AIFreeDay.
Företag och team
Bjud in ditt team till experimentet. Välj ett möte, ett projekt eller ett beslut som ni börjar med er egen tanke, och jämför dagen efter resultatet med AI:s svar. Det är en praktisk lektion i en princip där människan tänker, beslutar och tar ansvar.
Skolor och universitet
Ägna dagen åt självständigt tänkande, faktagranskning och kreativitet. Färdiga lektionsteman finns nedan.
För skolor
En dag för egna tankar i skolan
Ett förslag till lärare i alla ämnen. Varje lektion den 24 november kan ägnas åt ett av temana nedan. Anpassa dem efter elevernas ålder och ämnet.
1. Frågan före svaret. Eleverna formulerar frågor om ett problem innan de letar efter svar. En bra fråga är halva lösningen.
2. Kontrollera innan du tror. Granskning av information, källor och bilder. Hur man känner igen falska nyheter och hur man avgör vem man kan lita på.
3. En idé från noll. En kreativ uppgift utan förslag: en berättelse, ett projekt, en uppfinning, en affisch.
4. Vem bestämmer? Ett samtal om var algoritmer hjälper, till exempel i sökresultat och rekommendationer, och var beslutet hör till människan.
5. Lös det på ditt sätt. Ett problem i matematik eller naturvetenskap, två sätt att lösa det och en jämförelse av resonemangen.
6. Skriva från första meningen. En text skriven självständigt, utan autoförslag. Ett samtal om hur en personlig stil växer fram.
7. Debatt. Argument för och emot, byggda av eleverna själva, med en bedömning av källorna.
8. I morgon jämför vi. Den 25 november samma uppgift med hjälp av AI, följt av ett samtal: vad lade AI till, vad utelämnade den, vems slutsats är träffsäkrast och varför?
Identitet
Formgiven av en människa
Innan vi bad AI om det, frågade vi en människa.
Identiteten för AI Free Day är formgiven av en grafisk formgivare, utan bildgenerator: med egen idé, egna beslut och ansvar för resultatet. Det är ett medvetet val i linje med dagens idé: först din egen tanke, sedan AI.
Märket ”design by a HUMAN”
Använd det för att märka verk som en människa har tänkt ut och gjort. Märket är din egen deklaration som upphovsperson.
design by a HUMAN
Grafisk design, illustration, layout.
- kommer snart
crafted by a HUMAN
Något gjort för hand, hantverk.
- kommer snart
imagined by a HUMAN
En idé, ett koncept, ett manus.
- kommer snart
written by a HUMAN
Text, artikel, inlägg.
När du använder det
- Det steg som varianten nämner gjordes utan generativ AI. Exempel: ”written by a HUMAN” på en text som ingen språkmodell har skrivit eller skrivit om.
- Verktyg som inte skapar något åt dig går bra: stavningskontroll, kamera, grafikprogram utan generativa funktioner.
- Om AI hjälpte till i ett annat steg väljer du varianten bara för det steg som en människa gjorde.
Så använder du det
- Svart märke på ljus bakgrund, vitt på mörk. Ändra inte färger, proportioner eller text.
- Placera det bredvid det verk det gäller, inte som märke för en hel webbplats eller ett helt företag.
- Kombinera det inte med andra organisationers logotyper.
Kunskapsgrunden
Vad idén bygger på
Hur vi använder AI spelar roll.
En studie med 589 studenter och unga yrkesverksamma (Frontiers in Psychology, juli 2026) skiljer mellan två sätt att arbeta med GenAI: AI som stöd för det egna tänkandet och AI som leder resonemanget. Båda gav en liknande känsla av att spara tid och ansträngning. När AI ledde processen överlät deltagarna oftare till den att avgöra vad som var viktigt och vilken slutsats som skulle dras, de var mindre motiverade att tänka igenom problemen själva och bedömde sin egen förmåga till självständigt omdöme som svagare. Att använda AI som stöd gick hand i hand med högre motivation.
AI deltar i vardagens val.
I en polsk undersökning hade 61 % av de tillfrågade använt AI när de planerade eller fattade köpbeslut under de senaste sex månaderna (SW Research för On Board Think Kong, april 2026, N = 830, CAWI).
Tolkningens gränser. Studien bygger på deltagarnas egna svar och beskriver samband, medan frågan om orsaker lämnas öppen. Just därför är AI Free Day ett experiment: alla kan pröva på sig själva hur stor del av tänkandet de behåller.
Källor
- Zhu Q., Li X., Dong Y., Chang P., Fan M. Not all cognitive offloading is equal: distinguishing dependent and autonomous offloading to generative AI. Frontiers in Psychology, 17, 16 juli 2026. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2026.1878629/full
- On Board Think Kong, SW Research. Zakupy z AI (Shopping med AI). CAWI, april 2026, N = 830 vuxna i Polen. https://obtk.pl/wp-content/uploads/2026/05/OBTK_zakupy_AI_06_26.pdf
För media
AI Free Day i en mening
Den 24 november lägger vi undan GenAI i 24 timmar för att ta reda på om AI hjälper oss att tänka eller börjar tänka åt oss.
AI föreslår vad vi ska skriva och allt oftare även vad vi ska köpa. 61 % av de tillfrågade i Polen hade använt AI vid köpbeslut. Ett snabbt svar döljer ändå en sak: om AI hjälper oss att tänka eller börjar tänka åt oss. Därför lägger vi den 24 november undan GenAI i 24 timmar. Först din egen tanke. Sedan AI.
AI svarar allt snabbare. Men stannar vi fortfarande upp innan vi ställer frågan? Den 24 november lägger vi undan GenAI i 24 timmar och ser hur många beslut vi börjar med vår egen tanke.
Mediekontakt
Kommunikation och mediekontakter för AI Free Day sköts av Brand Semantics.
Michał GrzebykBrand Semanticsm.grzebyk@brandsemantics.eu+48 782 010 316Arrangör
Vem står bakom AI Free Day
AI Free Day har initierats och arrangeras av Stiftelsen AI Business Center (öppnas i ett nytt fönster). Stiftelsen är en tankesmedja och rådgivande partner som hjälper organisationer att införa artificiell intelligens. Den bygger medvetenhet om human-in-the-loop, principen att människans beslut går först.
I praktiken innebär det en tydlig rollfördelning: AI förbereder, jämför och föreslår, medan människan bedömer, beslutar och ansvarar för resultatet. AI Free Day låter alla pröva detta på sig själva. Under en dag ser du vilka beslut du fattar själv och vilka du av vana överlåter till ett verktyg.
Frågor
Vanliga frågor
Är AI Free Day en kampanj mot AI?
Det är en kampanj för ett medvetet användande av AI. En dags paus visar var tekniken stöder vårt tänkande och var den tar över initiativet. Den 25 november återvänder vi till verktygen med större kontroll.
Vad är det exakt jag lägger undan?
Verktyg som skapar text, bilder, svar eller rekommendationer åt dig. Listan ”läggs undan / används som vanligt” finns i avsnittet Regeln.
Mitt arbete kräver AI. Kan jag ändå vara med?
Ja. Välj uppgiftsversionen: börja en viktig uppgift, ett möte eller ett beslut med din egen tanke och jämför dagen efter resultatet med AI:s svar.
Vad kostar det att delta?
Det är gratis att delta och kräver ingen registrering.
Hur kan en organisation visa att den är med?
Berätta om deltagandet i era egna kanaler med #AIFreeDay.
Hur blir det med teknik för tillgänglighet?
Den används alltid. Skärmläsare, direkttextning och annan teknik som någon behöver i vardagen ligger utanför regeln.
Blir det AI Free Day varje år?
Ja. AI Free Day är en årlig internationell dag som infaller den 24 november.